社会復帰を目指すブログ

体重がついに６３キロ台に入るようになってきた。
７２キロから、案外簡単に落とす事が出来た。
ただ反省点も多い
落とすペースが速すぎたので、筋肉も結構落ちてしまったようだ
やはりアナボリック状態でいられる、ギリギリのカロリーを摂りながら
筋肉を分解をさせないで、有酸素などで脂肪を落とすのがいいようだ
ゆっくりと時間を掛けて体重は落とさないといけないようだ

カロリー制限すれば、確かに体重はすぐ落ちるが
筋肉も落ちるので、代謝が下がり、リバウンドしやすくなるだけ
逆にいえば、筋肉をつけて代謝のいい体にしてしまえば
そうそう太る事もなくなるわけだ

サプリメントとかに、あまりお金は掛けたくないが
とりあえずマルチビタミン＆ミネラル、グルタミン、ホエイプロティンは
必要だと思ったので揃えた。
体って食べるものとかで、確実に変化していくので
なかなか面白いと思ってる

だいぶ胸板とかも落ちてしまったけど、確実に締まってきたと思う
もっと腹を締めて、腕、肩、胸を大きくしたいと思う


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